© 2019 by The Mental Side Health & Performance Coaching (Terms of Use and Privacy Policy)

blog

19.07.2017

Ouders kunnen het werk van een trainer of coach ongedaan maken tijdens de bekende 'rit naar huis'. Vaak ligt de focus op de uitkomst van een wedstrijd (winst of verlies), wordt er feedback gegeven die over de persoon gaat en niet over gedrag, of gaat het alleen maar over sport en worden andere onderwerpen die kunnen helpen om de gedachten even te verzetten niet aangesneden.

Vaak weet een kin...

17.05.2017

Fysieke en emotionele uitputting, een gebrek aan motivatie en een laag zelfvertrouwen: Burnout komt ook in sport voor. Schattingen lopen uiteen, maar tussen de 3% en 14% van de sporters ervaart minstens een keer burnout. De trend is dat deze cijfers oplopen door stijgende fysieke én mentale belasting. Er blijft echter discussie over wat nu precies belangrijke voorspellers zijn van burnout....

01.05.2017

Op het juiste moment op de juiste zaken concentreren is cruciaal voor optimaal presteren. Veel sporters ervaren dat zij niet altijd 100% geconcentreerd kunnen zijn. Sommige sporters kunnen zich heel goed intens focussen voor een korte periode (de sprinters), terwijl andere sporters juist lang een bepaalde focus kunnen vasthouden die wellicht minder intens is dan de eerste groep (de stayers)...

08.03.2017

Het doel van 'training' is het weloverwogen overbelasten en uitdagen van fysieke systemen en mentale vaardigheden. Dit kan leiden tot spierpijn en fysiek en mentale vermoeidheid. Daarom is herstel een essentieel onderdeel van de trainingsleer. De kwantiteit van herstel is hierbij belangrijk (hoe lang heb je tijd voor herstel), maar waarschijnlijk nog belangrijker is de kwaliteit van herstel...

21.12.2016

Zelfvertrouwen is het geloof in het succesvol uit kunnen voeren van een vaardigheid of gedraging (zowel fysiek als mentaal). Het is een mythe dat zelfvertrouwen is iets wat je hebt of niet hebt; iedereen ervaart een verschillende mate van zelfvertrouwen in verschillende situaties. Een succesvolle atleet die vol zelfvertrouwen in de schijnwerpers staat, denk aan Usain Bolt, kan minder vertro...

08.10.2016

Hoe zou jij je slaapkwaliteit doorgaans beoordelen? Ben je een makkelijke slaper of ben je vaak (te) vroeg wakker of heb je moeite om te stoppen met piekeren? Slaap wordt steeds meer genoemd als één van de makkelijkste manieren om je structureel beter te voelen en ook beter te presteren.

Onderzoek laat steevast zien dat een gebrek aan voldoende en regelmatige nachtrust leid tot stemmingswiss...

27.02.2016

Muziek is een krachtige tool om emoties en prestaties te beïnvloeden. De effecten van muziek op een sporter en zijn/haar prestatie heb ik onder de aandacht gebracht tijdens mijn workshop op het afgelopen Nationaal Coach congres. Daarin heb ik het ook gehad over muziek als tool om te ontspannen (en dus spanning te reguleren).

           

Volgen...

07.02.2015

Het leveren van topprestaties en het streven naar perfectie zijn nauw met elkaar verbonden. De instelling om alleen genoegen te nemen met het allerbeste, steeds beter te willen worden en jezelf zo goed mogelijk voor te bereiden op een prestatie is onontbeerlijk bij het leveren van een topprestatie. Perfectionisme bestaat uit meerdere dimensies, maar wordt over het algemeen gekenmerkt door e...

01.11.2014

Waar was u op 13 oktober 2014? Nederland verloor 2-0 van IJsland, een historische gebeurtenis want het EK van 2016 in Frankrijk staat nu op erg losse schroeven. Ik was er eens goed voor gaan zitten, want na nederlagen in en tegen zowel Italië (vriendschappelijk) als Tsjechië en een moeizame overwinning op Kazachstan (!) verwachtte ik de genadeklap voor Oranje. En die kwam. 

Hoe ik dat a...

Please reload